تمرینات باحال تمریناتی هستند که عضلات خنک را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساخت عضلات سرد. یکی از مهمترین قسمت های بدن که بدنسازان دوست دارند زمان زیادی را صرف تقویت آن کنند، قسمت فوق العاده آن است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای …
توضیحات بیشتر »آموزش حرکات کول برای زیبایی و تقویت عضلات کول
