بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان می دهد، بنابراین اگر به وزن خود حساس هستید و می خواهید هر پوند کاهش یا افزایش وزن را به دقت بررسی کنید، باید بهترین زمان برای وزن کردن خود را بدانید. تصمیم بگیرید با ورزش و رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید یا افزایش دهید، دیدن اعداد روز روی ترازو انگیزه مضاعفی برای ادامه دادن به شما می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده هستند که هر روز خود را وزن می کنند تا هر 100 گرم تغییر وزن خود را بررسی کنند. در بیشتر موارد، وزن کردن روزانه نتیجه مطلوب را به شما نمی دهد و اغلب بسیار دلسرد کننده است. سعی کنید این عادت اشتباه را کنار بگذارید. مطالعات نشان می دهد که وزن کشی های منظم و به موقع می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن کمک کند و در این مسیر تأثیر مثبتی داشته باشد، البته تا زمانی که هدف درست و واقع بینانه باشد.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، از کاهش یک پوند به یک پوند احساس خوشحالی کنید تا بتوانید در مسیر کاهش وزن باقی بمانید و انگیزه پیدا کنید.برنامه توزین 
دفعاتی که باید سالی یک یا دو بار خودمان را وزن کنیم برای عموم مردم کافی است. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می کنید و رژیم می گیرید، وزن کردن هفتگی خود ممکن است برای شما منطقی باشد. اما باید توجه داشته باشید که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان چربی بسوزانید و عضله بسازید، زیرا تراکم عضله چندین برابر چربی است. در این شرایط ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد، اما سایز شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن کردن، هر ماه اندازه خود را اندازه بگیرید. اندازه گیری اندازه قسمت های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی است. 
بهترین زمان برای وزن کردن بهترین زمان برای وزن کردن وزن شما به مدت یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند زیاد و یک روز کم باشد، همین حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و ناامیدی در شما شود، بنابراین وزن را رها کنید روال روزانهبهترین زمان برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه است.می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا شب ها قبل از میان وعده خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در زمان خاصی وزن خود را انجام می دهید، باید وزن خود را در همان زمان و با استفاده از همان ترازو برای مقایسه مجدد اندازه گیری کنید. آنها در حوالی زمان قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از یک کیلو به یک کیلو افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کردن خانم ها در نظر گرفته نمی شود. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز، تفاوت وزن در روز، گاهی اوقات به عدد روی ترازو اصلا نمی توان اعتماد کرد، مخصوصا اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا و پایین برای شما بسیار مهم است. قبل از خواب: بدن در ساعات پایانی روز در حال بازیابی و بسته بندی غذایی است که در طول روز مصرف کرده است تا جذب و دفع شود، همچنین به دلیل شام معده شما هنوز پر است که می تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و حجم مصرف شده به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن بلافاصله بعد از یک جلسه تمرین سخت واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن در اثر تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و مدتی پس از آن، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین، مواد زیادی در بدن جمع می شود که پس از زایمان به تدریج دفع می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی، اغلب شکم متورم می شود. بدن آب بیشتری دارد و خود را حفظ می کند، بنابراین بیشتر زنان وزن اضافه می کنند.
