کاکائو آهن بیشتری نسبت به گوشت قرمز دارد. توصیه بین المللی برای زنان 19 تا 50 ساله این است که روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند. البته این میزان مصرف در میان گوشت خواران باید بیش از 32 میلی گرم باشد. غذاهای غنی از آهن نسبت به گوشت قرمز. …
توضیحات بیشتر »