سنگنوردی داخل سالن ورزشی هیجان انگیز و با احساسات زیاد سنگ نوردی داخل سالن یکی از ورزش های مهیج است که در آن از سازه های دستی و مصنوعی برای کسب تجربه در کوهنوردی در طبیعت استفاده می شود. این سالن ورزشی برای اولین بار در سال 1987 در سیاتل، واشنگتن ساخته شد. پس از آن تعداد علاقه مندان به این ورزش افزایش یافت و باعث گسترش آن در دنیا شد.صخره نوردی داخل سالن جایگزین مناسبی برای صخره نوردی محسوب می شود که در آن ورزشکاران تجربه صخره نوردی را با طناب های بسته به دست می آورند. ورزشکاران صخره نوردی داخل سالن بر روی بازوها به عنوان یک عضله تمرکز می کنند. این افراد قدرت بدنی بالایی دارند و انگشتانشان نیز فوق العاده قوی است. شاید این ورزش مهیج و پرطرفدار را در پارک ها دیده باشید، البته هیچ مدل حرفه ای و در سطح سالنی در پارک ها وجود ندارد، اما جامعه علاقه مند است. جذب می کند. آی تی.در صخره نوردی داخل سالن، گرم کردن اولین جزء ضروری است. 
حتما قبل از شروع صخره نوردی داخل سالن بدن خود را گرم کنید، آنها دوست ندارند اهمیت کمتری دارد، نشان داده شده استدر کوهنوردی اهمیت گردن دو چندان شده است. از آنجایی که یکی از فواید گرم کردن بدن، جلوگیری از آسیب های احتمالی است، بنابراین، اگرچه کوهنوردی در داخل خانه با طناب محافظت می شود، اما گرم کردن اجباری است، قبل از شروع کوهنوردی، بدن خود را به خوبی گرم کنید، باید ضربان قلب خود را افزایش دهید. این کار با انجام بسیاری از تمرینات هوازی ساده انجام خواهد شد. دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد، تمرینات کششی نیز برای گرم کردن بدن ضروری است. همچنین به یاد داشته باشید که انگشتان خود را در حالت کشش گرم کنید. علاوه بر این، می توانید از کوه نوردی سبک نیز استفاده کنید. فرآیند گرم کردن ممکن است کمی طولانی به نظر برسد، اما به عنوان یک کوهنورد باید این کارها را قبل از صعود اصلی انجام دهید. با برنامه پیشرفت کنید متاسفانه یکی از مشکلاتی که تمایل به تمسخر طبیعت دارد، عدم امکان برنامه ریزی است.زیرا ممکن است ساحل رفتن مدت زمان دقیق و مشخصی نداشته باشد و این را می توان یکی از مضرات ساحل نوردی در طبیعت دانست.در حالی که در داخل خانه کوهنوردی می کنید، می توانید روند برنامه ریزی را بهتر مدیریت کنید. وقتی برای خود برنامه می نویسید باید به این نکته توجه کنید. ورزش شما باید مداوم باشد و نامنظم نباشد. به عنوان مثال، شما باید 3 بار در هفته به باشگاه بروید. دومین موردی که هنگام برنامه ریزی برای صعود در فضای داخلی باید در نظر گرفت، بهبود مستمر است. یعنی سعی کنید در مدت زمانی که به باشگاه می روید تمرینات خود را خیلی آهسته و کم کم تشدید کنید و قوی تر شوید، از فشار ناگهانی دوری کنید، این می تواند انگیزه لازم را از بین ببرد، پس باید برنامه متعادلی داشته باشید، تکنیک را در اولویت قرار دهید. . 
قبل از شروع بدنسازی، تکنیک های صخره نوردی داخل سالن را یاد بگیرید. به عنوان یک ورزشکار صخره نوردی، قبل از افزایش قدرت بدنی باید بتوانید انواع تکنیک های سنگ نوردی را یاد بگیرید. سعی کنید خود را با تکنیک های مختلف آزمایش کنید و از آزمایش کردن نترسید.پس از تسلط بر تکنیک های صخره نوردی داخل سالن، می توانید بر روی بدنسازی و تمرینات قدرتی تمرکز کنید.از تجربیات دیگران استفاده کنید شاید در این مورد موافق نباشید، اما می توانید حرفه ای ترین ورزشکاران این رشته را پیدا کنید و با تماشای ویدیوهای آنها یک قدم به حرفه ای شدن نزدیک شوید. تماشا کردن یکی از بهترین راه ها برای آموزش دیدن و یادگیری است، پس حتما این کار را انجام دهید. سقوط یکی از بخش های اصلی سنگنوردی داخل سالن است. ممکن است از افتادن بترسید. اما این کار بسیار ضروری و مهم است. اگر در اوایل صعود نمی توانید زمین خوردن را یاد بگیرید، وقتی در مسابقه سقوط می کنید بدن شما با آدرنالین منقبض می شود و این می تواند آسیب پذیری شما را افزایش دهد. تغذیه عامل اصلی است. 
پیشرفت هر ورزشکار است. تغذیه مهمترین مرحله برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ای در داخل سالن است.از آنجایی که تمرینات سنگنوردی داخل سالن تمرینات سنگینی به حساب می آیند، لازم است با تغذیه مناسب مواد لازم برای رشد عضلات فراهم شود. به همین دلیل باید بتوانید پس از هر جلسه تمرین با تغذیه مناسب بدن خود را از نابودی نجات دهید.برای داشتن بدنی عضلانی تر باید به خوردن و استراحت بیشتر از ورزش توجه کنید.در نهایت خنک شدن را فراموش نکنید.
بعد از هر صعود حتماً با حرکات کششی خنک شوید، همانطور که گرم کردن بدن یکی از موارد ضروری قبل از انجام تمرینات سنگنوردی در داخل خانه است، خنک کردن بدن نیز بسیار مهم است. برای خنک کردن بدنتان کافی است در پایان تمرینات حرکات کششی انجام دهید. خنک کردن به شما این امکان را می دهد که بدن خود را خیلی سریع تر بازیابی کنید و بدن خود را کشیده و انعطاف پذیر نگه دارید. جاه طلبی می تواند به پیشرفت شما کمک کند. همیشه خود را در تمرینات سنگنوردی داخل سالن به چالش بکشید و از خود بخواهید سطوح بالاتر را امتحان کنید. روی مسیرهای دشوارتر تمرکز کنید و سعی کنید پیشرفت کنید. این به پیشرفت شما کمک می کند. سنگنوردی داخل سالن مانند سایر ورزش ها دارای سطوح مختلفی است که باید آنها را امتحان کنید. بنابراین از پیشرفت نترسید و خود را بیشتر به چالش بکشید.نتیجه گیری بولدرینگ داخل سالن نیز مانند سایر ورزش ها ورزش سنگینی است.در این ورزش از آنجایی که بیشترین فشار به دست و انگشتان ورزشکار وارد می شود، ورزشکار باید بدن خود را تقویت کرده و توانایی های بدنی خود را افزایش دهد.اما اگر تازه وارد این ورزش شده اید، سعی کنید ابتدا تکنیک ها و مهارت های صخره نوردی و صخره نوردی را یاد بگیرید و بعد از یادگیری روی ساخت عضلات قوی تر تمرکز کنید.
