بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، زمان مناسب برای آفتاب گرفتن، برخی از افراد برای برنزه شدن یا استفاده از فواید آفتاب برای پوست و بدن، در ساعات روز آفتاب می گیرند. اما بهتر است بدانید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است فواید آفتاب قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید طبیعی ویتامین D در بدن کمک می کند. ویتامین D یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای بدن است، اما بسیاری از افراد مقدار لازم را دریافت نمی کنند. در واقع کمبود ویتامین D بسیار رایج است و برخی نتایج نشان می دهد که یک میلیارد نفر در جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. دریافت ویتامین D به تنهایی از طریق غذا دشوار است. ویتامین D در برخی غذاها مانند ماهی و زرده تخم مرغ یافت می شود، اما بیشتر آن از محصولات غنی شده مانند شیر به دست می آید. ویتامین D را می توان از طریق مکمل های غذایی نیز به دست آورد.
بهترین زمان برای آفتاب گرفتن است. از فواید نور خورشید و ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش افسردگی. نور خورشید باعث ترشح هورمون سروتونین در مغز می شود که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و احساس آرامش را افزایش دهد.خوب بخوابی. آفتاب گرفتن می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کند و پس از غروب آفتاب، بدن به تدریج وارد حالت آرامش می شود و فرد می تواند خواب شبانه بهتری را تجربه کند. استخوان های قوی. ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. . Clyse همچنین استخوان های قوی تری می سازد و به جلوگیری از پوکی استخوان و آرتریت کمک می کند. ویتامین D با تقویت سیستم ایمنی بدن به مبارزه با بیماری هایی مانند بیماری قلبی، ام اس، آنفولانزا، برخی بیماری های خودایمنی و سرطان کمک می کند. کاهش خطر زایمان زودرس. ویتامین D می تواند به پیشگیری از زایمان زودرس و عفونت های بارداری کمک کند. 
زمان مناسب برای آفتاب گرفتن، بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، بهترین زمان برای استفاده از نور خورشید در تابستان و سایر فصول قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 16 است. با تغییر فصل، میزان ویتامین D و نور خورشید تغییر می کند و در زمستان، بدن ویتامین D کمتری از نور خورشید دریافت می کند. ویتامین D در بدن تولید می شود و باعث می شود بدن کلسیم غذا را جذب کند.جذب ویتامین D پوکی استخوان را کاهش می دهدجدای از نیاز به استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D، نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن ساعت 7 صبح است. بدن پروتئین هایی تولید می کند که پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش بازسازی می کند. در این زمان تولید این پروتئین به حداکثر خود می رسد. 
نور خورشید در چه زمانی از روز بیشترین فواید را دارد روش صحیح آفتاب گرفتن اگر فردی هر روز 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گیرد کافی است ویتامین D بدن خود را تامین کند. لازم به ذکر است که بعد از آفتاب گرفتن باید از لوسیون استفاده کنید. لوسیون پس از آفتاب اثر شفابخش و خنک کننده دارد و به ترمیم پوست آسیب دیده در اثر نور خورشید کمک می کند و از کم آبی پوست جلوگیری می کند. فردی که کمبود ویتامین D دارد نمی تواند نیاز خود به این ویتامین را به تنهایی از طریق نور خورشید تامین کند. به خصوص کسانی که از شیر مادر محروم هستند باید بیشتر در معرض نور خورشید باشند. از آنجایی که نور خورشید در پوست های روشن باعث پیری زودرس و سرطان پوست می شود، آنها باید به جای آن از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. .افرادی که پوست تیره تری دارند می توانند 4 تا 5 بار در هفته در معرض نور خورشید قرار گیرند.
