تمرینات متقاطع چیست؟ترنینگ متقاطع یک سیستم تمرینی بسیار موثر است، چه در تلاش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. کراس تمرین یک سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر ترکیب می شوند تا یک سیستم تمرینی جدید را ایجاد کنند که کارآمد، چالش برانگیز و متغیر است. تمرینات متقاطع ترکیبی از ژیمناستیک، دویدن و تمرینات قدرتی است. کراس فیت که شاخه ای از تمرینات متقاطع است، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، وزنه برداری المپیک و تمرینات وزنه برداری است. تمرینات ضربدری می تواند یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام و افزایش تناسب اندام و سلامتی شما باشد. از آنجایی که شامل یک سری حرکات مختلف مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و … است که بر روی بدن شما انجام می شود، می توانید پیشرفت خود را در طول این تمرینات اندازه گیری کنید.اگر از تمرینات روتین در باشگاه ها خسته شده اید، پیشنهاد می کنیم تمرینات متقاطع را انجام دهید، می توانید هر تعداد برنامه را که دوست دارید طراحی کنید و از اوقات خود در باشگاه لذت ببرید.فواید تمرینات متقابل: – کاهش وزن با تمرینات متقابل – تسریع روند تناسب اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل اجرا در فضای باز – پیشگیری از آسیب – آمادگی جسمانی کامل – پیشگیری از خستگی و خستگی ناشی از تمرینات معمول و تکراری – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی به قدرت مطلق – رفع عدم تعادل عضلانی و ناهماهنگی عضلانی 
تمرینات متقابل، انواع تمرینات متقابل – تمرینات انعطاف پذیری – تمرینات هوازی – تمرینات با هدف افزایش قدرت – برای افزایش تناسب اندام کل بدن – تمرینات پرفشار را از چه زمانی شروع کنیم و تمرینات متناوب با فشار کم (ایده آل برای حفظ تناسب اندام در فصول مختلف ورزشی یا بهبودی پس از جراحی یا آسیب های ورزشی) یکی از اصول ورزش کراس tr هدف این است که مقداری رقابت را به ورزش خود بیاورید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس خواهید کرد.و ورزش های مختلف و تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از روش های پیلاتس گرفته تا کمپینگ در طبیعت! یکی از ساده ترین راه ها برای تمرین متقابل، تمرین فعالیت های مختلف در هر جلسه تمرینی است.به عنوان مثال، یک جلسه دوچرخه سواری بگیرید. یک جلسه تمرین در فضای باز را امتحان کنید و با کمک مربی خود یک برنامه چرخشی ایجاد کنید. یا حتی این چرخش را در یک جلسه تمرینی تجربه کنید: 10 دقیقه روی تردمیل. 10 دقیقه تمرینات قدرتی و… منبع: خوی وب
