روش صحیح ورزش برای تشخیص اینکه بیش از حد ورزش می کنید یا ورزش شدید، باید دیدی بالاتر از میزان ورزش خود داشته باشید. ورزش را نباید به عنوان یک ابزار شکنجه در نظر گرفت و در حالی که همه چیز به شناخت انگیزه ها، روحیات و وضعیت بدنی شما بستگی دارد، اما وقتی با آسیبی روبرو هستید و می دانید که ورزش می تواند آن را تشدید کند، منطقی به نظر نمی رسد. برای پیروی از برنامه ورزشی معمولی خود باید دیدی بالاتر از میزان ورزش خود داشته باشید تا متوجه شوید که بیش از حد ورزش می کنید یا ورزش شدید انجام می دهید. ورزش را نباید به عنوان یک ابزار شکنجه در نظر گرفت، و در این میان، همه چیز بستگی به این دارد که انگیزه ها، طرز فکر و شرایط بدنی خود را درک کنید: ورزش، تحرک، تناسب اندام، داشتن بدنی سالم و آماده.اینها شاید فقط دغدغه بسیاری از افراد باشد، اما سوال مهم دیگری که وجود دارد این است که کدام ورزش برای افراد موثر است و کدام ورزش ها سلامت آنها را به خطر می اندازد، باید سلامت جسمی خود را حفظ کنیم و فعالیت بدنی داشته باشیم، اما اگر می خواهیم تاریخ را ببینیم. از طرفی خواهیم دید که نه، اصلا اینطور نیست و شاید برخی ورزش ها به مردم آسیب بزند.
قوانین ورزش افراد سالمی که ورزش می کنند را می توان به دو گروه تقسیم کرد: یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افرادی که فعالیت های ورزشی را به صورت غیر حرفه ای انجام می دهند. در دسته دوم، استعداد جسمانی یا توانایی انجام راحت یک کار را متناسب می دانند. آمادگی یعنی توانایی انجام یک کار فیزیکی. افزایش سطح ثبات، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت هدف اصلی این افراد در هنگام ورزش است، غیرقابل انکار است که ورزش فواید بسیاری برای سلامت جسم و روح انسان دارد و همه افراد به نوبه خود از آن آگاه هستند. مزایای مختلف علاقه به سلامتی، شادابی و شادابی، شادابی و کاهش انرژی را می توان در وجود انسان یافت و همین دلیل ممکن است برای ورزش، ورزش و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد، اما گاهی به دلیل عدم آشنایی با قوانین ورزش آسیب می بیند. و از ورزش دوری کنید. 
فواید ورزش نکاتی در مورد ورزش – اگر ورزش را شروع کردید، بعد از مدتی ورزش را متوقف نکنید، ورزش نکردن بهتر از ورزش کوتاه مدت و سپس ترک است.- قبل از ورزش بدن را با حرکات کششی گرم کنید- لباس و کفش مناسب برای ورزش بپوشید – بعد از ورزش بدن خود را با حرکات ملایم خنک کنید.
