هر کسی می تواند مدیتیشن را تمرین کند و خانه بهترین مکان برای آن است هر کسی می تواند مدیتیشن را تمرین کند و خانه بهترین مکان برای آن است. در این مقاله از تغییرات محیط خانه تا اصول مدیتیشن، نحوه مدیتیشن در خانه، روش های تمرین مدیتیشن در خانه را یاد می گیریم، اگر می خواهید ذهن خود را از نگرانی های روزانه پاک کنید و به آرامش برسید، در خانه مراقبه کنید. . مدیتیشن استرس و اضطراب را از بین می برد، فشار خون را کاهش می دهد، کیفیت خواب و توانایی تمرکز را بهبود می بخشد. فضای مناسب را در خانه پیدا کنید. چه فضایی را برای مدیتیشن مناسب می دانید؟ اتاق خواب؟ اتاق نشیمن یا اتاق مطالعه؟ هدف این است که در این فضا چیزی منحرف کننده وجود نداشته باشد. فضایی که انتخاب می کنید علاوه بر ساکت بودن باید یک اتاق خصوصی مانند اتاق خواب باشد. اگر چنین فضایی در خانه ندارید، آن را ایجاد کنید. قسمتی از خانه را مرتب کنید و به راحتی روی آن مدیتیشن کنید اصول فنگ شویی را در خانه رعایت کنید فنگ شویی به معنای آب و باد است و با طبیعت تعادل ایجاد می کند.طبق فنگ شویی، هر چیزی انرژی (چی) دارد و انرژی منفی چی باید حذف شود و انرژی چی مثبت جذب شود.برای ایجاد یک فضای مثبت بر اساس فنگ شویی، به دنبال موارد زیر باشید: موجودات زنده مانند گیاهان اشیاء زیبا مانند مجسمه، آینه صداهای ملایم مانند صدای آب یا نسیم یک شی مرکزی مانند یک میز کوچک با کتاب یا آباژور، دور نگه داشتن مبل ها از دیوار، مرتب نگه داشتن اتاق و پرهیز از هر گونه سردرگمی 
، مدیتیشن استرس و اضطراب را از بین می برد، مواردی را که باعث حواس پرتی و آسیب به سلامتی می شود را از بین می برد. در مدیتیشن باید وجود عوامل حواس پرتی را پذیرفت. در طول مدیتیشن، نمی توان در مورد عوامل حواس پرتی (تک تاک ساعت یا پارس سگ) قضاوت کرد یا به آنها ارزش منفی یا مثبت داد. ما فقط اجازه می دهیم آنها اتفاق بیفتند و آنها را مانند امواج می گذاریم. پس از آن می توانیم قبل از مدیتیشن برخی از حواس پرتی را حذف کنیم. اول از همه، ما باید محدودیت هایی را برای ابزارهای ارتباطی مانند رسانه های اجتماعی تعیین کنیم. اگر به گوشی خود برای مدیتیشن نیاز دارید، باید آن را در حالت هواپیما قرار دهید تا هیچ پیامی از رسانه های اجتماعی دریافت نکنید. زمان خاصی را برای مدیتیشن در نظر بگیرید هر روز زمان خاصی را برای مدیتیشن در نظر بگیرید.سحر آرام ترین و بهترین زمان برای مدیتیشن است.زیرا در حال حاضر از طریق مدیتیشن می توانید تعادل آن روز را برقرار کنید. در طول مدیتیشن کار دیگری انجام ندهید. در خانه عادت دارید دائماً کاری انجام دهید. وقتی مدیتیشن می کنید به این معنی است که در حال انجام کاری هستید و نباید همزمان کار دیگری انجام دهید. شما می توانید در خانه در هر زمانی مدیتیشن کنید. مدیتیشن ذهنی یک تمرین نشستن است که به این صورت انجام می شود: راحت بنشینید و چشمان خود را ببندید. تمرکز کنید و از طریق بینی نفس بکشید. آنها را یادداشت کنید، سپس آنها را رها کنید و دوباره روی نفس خود تمرکز کنید.زمانی که مراقبه ذهنی را تمرین می کنید، به ویژگی های فیزیکی هر چیزی توجه داشته باشید. از احساسات فیزیکی آگاه باشید: صداها، بوها، مزه ها، بافت ها و ظاهر هر چیزی. حالا بایستید و از سر تا پا به خودتان نگاه کنید و آنچه را که هر یک از اعضا انجام می‌دهند و احساس می‌کنند را بنویسید. افکاری را که به ذهنتان می رسد و احساستان نسبت به آن افکار را یادداشت کنید. سپس آنها را رها کنید.روی تنفس و فعالیت بدنی خود و همچنین اشیایی که با آنها تعامل دارید تمرکز کنیدوقتی همه چیز مرتب است، خانه را محل مراقبه می بینید و احساس می کنید که این نظم در انرژی اتاق تاثیر دارد، دیگر بی نظمی در خانه وجود ندارد زیرا ذهن به شما دستور می دهد چیزهای غیر ضروری را دور بریزید. . گیاهان رشد می کنند. پرندگان در حیاط لانه می کنند. اتاق بوی خوبی می دهد و افراد را به خود جذب می کند.منبع: خوی وب
