ورزش هایی برای رفع گرسنگی کاذب وجود دارد ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند ورزش اغلب به عنوان عاملی برای افزایش گرسنگی شناخته می شود. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا حتی از بین برد؟ شاید این سوال برای برخی پاسخی نداشته باشد، اما ورزش هایی وجود دارند که می توانند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهند. برای آشنایی با این ورزش ها تا پایان این مقاله با ما همراه باشید احساس گرسنگی در حین ورزش 
ورزش گرسنگی روند کاهش وزن را تسریع می کند ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، بدنسازی حرفه ای و غیره. آنها می توانند انرژی زیادی مصرف کنند، بنابراین فرد کمبود انرژی دارد و احساس گرسنگی می کند. اگر رژیم غذایی این افراد کافی باشد می تواند نیازهای غذایی آنها را پوشش دهد و انرژی مورد نیاز آنها را تامین کند و اگر رژیم غذایی ورزشکار کافی نباشد و نتواند انرژی مورد نیاز آنها را تامین کند در ورزش اگر وزن زیاد باشد فرد گرسنگی خواهد مردبه طور کلی، ورزش در حالت گرسنگی می تواند کاهش وزن را تسریع کند، اما ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد.اگر گرسنه هستید چگونه می توانید به ورزش ادامه دهید؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، تمرینات و حرکات کششی خاصی وجود دارد که می تواند گرسنگی را از بین ببرد. در ادامه به معرفی این حرکات و نحوه انجام آن ها می پردازیم. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد تغذیه و مصرف غذا است. وقتی از ورزش برای رفع گرسنگی صحبت می کنیم، به این معنی است که در انجام این نوع ورزش ها احساس گرسنگی کاهش می یابد، یعنی فرد کمتر احساس گرسنگی می کند و واقعا تمایلی به خوردن غذا ندارد، نکته مهمی است. که احساس گرسنگی می تواند کاذب باشد. در این صورت اهمیت این ورزش ها چندین برابر می شود. گرسنگی های کاذب گرسنگی هایی هستند که با وجود مواد مغذی کافی همچنان در فرد بروز می کنند.افرادی که می خواهند وزن کم کنند می توانند از این تمرینات استفاده کنند.در ادامه به معرفی برخی از این حرکات که احساس گرسنگی را کاهش می دهد می پردازیم. لطفا توجه داشته باشید که قبل از انجام این حرکات در صورت داشتن هر گونه مشکل جسمی با پزشک خود مشورت کنید. حرکات ورزشی که برای رفع گرسنگی انجام می شود شامل موارد زیر است. ورزش پلانک برای رفع گرسنگی 
ورزش پلانک ورزش های محبوب برای رفع گرسنگی و آب شدن چربی های شکم ورزش استاین یکی از محبوب ترین ورزش هایی است که برای آب کردن چربی های شکم و تقویت عضلات شکم انجام می شود. این تمرین می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. در نظر داشته باشید که این تمرین برای افراد با وزن بسیار بالا می تواند خطرناک باشد برای انجام حرکت پلانک ابتدا روی زمین در سمت جلو دراز بکشید. سپس سعی کنید با کمک انگشتان پا و آرنج بدن خود را از روی زمین بلند کنید، در حین انجام این حرکت باید کمر و پاهای خود را صاف نگه دارید. این حرکت را به مدت 10 تا 30 ثانیه انجام دهید.طناب زدن یکی از ورزش هایی است که گفته می شود گرسنگی کاذب را از بین می برد و در کاهش وزن نیز بسیار مفید است.برای طناب به یک طناب مناسب نیاز دارید. لطفا توجه داشته باشید که اندازه طناب باید متناسب با ارتفاع شما باشد. برای اینکه بتوانید در هنگام طناب زدن انرژی بیشتری مصرف کنید سریعتر طناب بزنید و بالاتر بپرید ورزش کبرا Pull Up برای رفع گرسنگی ورزش 
کبرا Pull Up تمرینی برای رفع گرسنگی است تمرینات ورزشی سنگین انجام می شود که باعث ایجاد تنش در ناحیه شکم می شود . تحقیقات نشان داده است که انجام این حرکت کششی می تواند احساس گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای انجام حرکت کششی کبرا، ابتدا روی شکم روی زمین دراز بکشید. سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با کمک آنها سر خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا و عقب متمایل کنید. علت نام گذاری این حرکت حالت بدن است که در هنگام کشش باید شبیه مار کبری باشد این حرکت کششی را بین 15 تا 30 ثانیه انجام دهید.ورزش های وزنه برداری برای رفع گرسنگی بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه و ورزش، ورزش هایی که به قسمت های حرکتی بدن فشار زیادی وارد می کنند، می توانند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهند.قسمت های متحرک بدن شامل ماهیچه ها و استخوان ها می شود، وزنه برداری یکی از ورزش هایی است که فشار زیادی به عضلات و به خصوص استخوان ها وارد می کند. اگر برای اولین بار است که وزنه می زنید، وزنه های خیلی سنگین را امتحان نکنید. شما باید وزن مناسب را بر اساس محدودیت های بدنی خود انتخاب کنید و با آن تمرین کنید. پس از مدتی که این تمرین را ادامه دادید، اگر احساس کردید می‌توانید وزنه‌های سنگین‌تری را امتحان کنید، مجاز به افزایش وزن هستید و شرط تمرکز است. تجربه نشان می دهد که چمباتمه زدن می تواند در کاهش گرسنگی بسیار مفید باشد. برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. سپس در همان حالت پایین بیاورید و باسن خود را تا حد امکان به سطح نزدیک کنید. زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه دارید. هنگامی که در موقعیت صحیح قرار گرفتید، یک نفس عمیق بکشید. در نظر داشته باشید که در حین انجام این حرکت کمر شما باید کاملا صاف باشد.شما می توانید این حرکت را در 5 دقیقه انجام دهید.این تمرینات تنفسی باعث افزایش تمرکز می شود و می تواند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهد.ژست گاوآهن به عنوان یک حرکت کششی استفاده می شود و می توان از آن برای آرامش و کاهش احساس گرسنگی استفاده کرد. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. بعد از اینکه بدنتان شل شد و فشار خونتان پایین آمد، ابتدا پاهایتان را به هم نزدیک کنید، سپس به عقب برگردانید، به طوری که عضله چهار سر رانتان در جلوی رانتان قرار بگیرد. باید جلوی صورت شما باشد. انجام این حرکت نیاز به تنش نسبتا بالایی ندارد، اما اگر نمی توانید این حرکت را به طور کامل انجام دهید، می توانید تا جایی که امکان دارد پاهای خود را به عقب ببرید. اگر می خواهید این حرکت را کامل کنید، باید نوک انگشتان خود را به زمین بچسبانید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.سگ رو به پایین ورزش کاهش گرسنگی تحقیقات روی سگ رو به پایین نشان می دهد که این حالت می تواند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهد.این حرکت یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این حرکت، دستان خود را روی زمین قرار دهید، سپس پاها و پشت خود را صاف نگه دارید، به طوری که پاها و بالاتنه شما با هم زاویه 90 درجه داشته باشند. به عنوان عدد هشت فارسی دیده می شود. این حرکت را برای 2 دقیقه یا بیشتر انجام دهید. حرکت درختی ورزش رفع گرسنگی یکی از حرکاتی است که در یوگا بسیار مفید است و همچنین می تواند احساس گرسنگی را در فرد کاهش دهد. برای انجام این حرکت یوگا، دراز بکشید. بایستید سپس یکی از پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و با خم شدن روی زانو، کف پای بلند شده را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. البته برای کشش بیشتر می توانید کف پا را روی ران پای دیگر قرار دهید. سپس کف دست ها را به هم نزدیک کرده و جلوی سینه قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اول برگردید، سپس پای دیگر را بلند کرده و همان مراحل قبلی را تکرار کنید. این حرکت همچنین می تواند به بهبود تعادل بدن کمک کند.جمع بندی مطالب و نکات پایانی ورزش یکی از مفیدترین و گاه ضروری ترین فعالیت های بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا گرسنگی کاذب هنگام ورزش به ورزشکار ضربه می زند و می تواند او را از ورزش باز دارد. با انجام تمرینات ذکر شده در بالا می توانید احساس گرسنگی را کاهش دهید یا حتی از بین ببرید. گرسنگی کاذب یکی از مشکلاتی است که افراد دارای اضافه وزن و کسانی که قصد کاهش وزن دارند با آن مواجه هستند. با انجام تمرینات صحیح می توانید احساس گرسنگی کاذب را از بین ببرید.
