اثرات نوشیدن قهوه قبل از ورزش آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مفید است؟ نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند به افزایش انرژی و تمرکز برای ورزش و بهبود چربی سوزی در حین ورزش کمک کند. قهوه به دلیل وجود کافئین خاصیت انرژی زایی دارد، به همین دلیل برخی از ورزشکاران ترجیح می دهند قبل از شروع تمرینات ورزشی یک فنجان قهوه بنوشند. در این مقاله تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش را با هم بررسی می کنیم و با فواید و مضرات نوشیدن قهوه قبل از ورزش آشنا می شویم. تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش قهوه یک نوشیدنی بسیار کافئین دار و خوش طعم است که طرفداران خاص خود را دارد. قهوه عموماً توسط ورزشکاران با هدف افزایش عملکرد بدن در حین ورزش و افزایش ظرفیت و انرژی مورد نیاز برای جلسات تمرینی استفاده می شود. از آنجایی که بدن به سرعت قهوه را جذب می کند و پس از 60 دقیقه پس از مصرف قهوه، کافئین موجود در خون افزایش می یابد و تقریباً 0.5 تا 3.5 درصد کافئین مصرف شده در قهوه از طریق عرق و خون ادرار دفع می شود.طبق بررسی های انجام شده، فهوح می تواند تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم عصبی ورزشکاران داشته باشد، البته مضرات و فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش به میزان و زمان مصرف قهوه قبل از ورزش بستگی دارد.بهترین زمان برای نوشیدن قهوه قبل از ورزش، اگر قهوه را از یک ساعت تا 20 دقیقه قبل از جلسه تمرین بنوشید، غلظت پلاسمای خون را افزایش می دهد و به بهبود عملکرد بدن کمک می کند، از طرفی آن را برای دریافت آماده می کند. انرژی بیشتر برای فعالیت ورزش بدنی از ذخایر چربی استفاده می کند. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به عضلات کمک می کند تا فعالیت های ورزشی سنگین تری را به راحتی انجام دهند و دیرتر خسته شوند. 
بهترین زمان نوشیدن قهوه قبل از ورزش بهترین زمان نوشیدن قهوه برای چربی سوزی بهترین زمان نوشیدن قهوه برای چربی سوزی 1 ساعت قبل از ورزش است. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به بدن کمک می کند تا از سلول های چربی به عنوان منبع انرژی استفاده کند و در نتیجه متابولیسم بدن افزایش می یابد و کالری بیشتری می سوزانید. قهوه ای که برای چربی سوزی می نوشید ترجیحا باید کافئین زیاد، قند کم و بدون خامه و مواد افزودنی داشته باشد، پس بهتر است از قهوه فوری خودداری کنید. یکی از بهترین گزینه ها برای شما این است که یک فنجان اسپرسو با یک تکه شکلات با محتوای کاکائو بیش از 70 درصد میل کنید.اگر هدف شما از قهوه افزایش چربی سوزی است، بهتر است از قهوه سبز استفاده کنید که کافئین و اسید کلروژنیک بیشتری دارد، بنابراین می تواند تاثیر بیشتری در چربی سوزی داشته باشد. فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند فواید زیادی داشته باشد که بهتر است با هم مرور شوند. نوشیدن قهوه و افزایش تمرکز قهوه باعث تقویت عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز می شود و تمرکز یکی از معیارهای مهم موفقیت در فعالیت های ورزشی است. هنگامی که وزنه می زنید یا تمرینات هوازی انجام می دهید، افزایش تمرکز به شما امکان می دهد تمرینات خود را بهتر و با سهولت بیشتری انجام دهید. نوشیدن قهوه و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش، به خصوص اگر ورزش جدیدی را شروع کرده باشید یا وزنه های خود را افزایش داده باشید، در عضلات خود احساس درد خواهید کرد. نوشیدن قهوه به شما کمک می کند تا درد عضلانی کمتری احساس کنید نوشیدن قهوه و بهبود عملکرد ورزشی نوشیدن قهوه قبل از ورزش به بدن شما قدرت می دهد تا فعالیت های ورزشی را برای مدت طولانی تری انجام دهد و عملکرد کلی ورزشی شما بهبود می یابد.نوشیدن قهوه و بهبود گردش خون، طبق تحقیقات انجام شده، خوردن 150 گرم قهوه در طول روز می تواند جریان خون مویرگی را تا 30 درصد افزایش دهد، هنگامی که جریان خون افزایش می یابد، اکسیژن رسانی به بافت ها بهبود می یابد و می توان تمرینات وزنه برداری بهتری انجام داد. نسبت به قبل از ورزش پایدار 3. نوشیدن قهوه در حین ورزش فواید نوشیدن قهوه در حین ورزش اگر از جمله افرادی هستید که ورزش های هوازی طولانی مدت مانند دوچرخه سواری طولانی را انجام می دهید، بدن شما در حین ورزش اکسیژن زیادی مصرف می کند. نوشیدن قهوه در حین ورزش خستگی شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا فعالیت بدنی خود را راحت تر ادامه دهید. تاثیر قهوه بر ماهیچه ها و مسیرهای عصبی عملکرد فیبرهای عضلانی را تسهیل می کند و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. مضرات نوشیدن قهوه بعد از ورزش پس از ورزش، ضربان قلب اغلب بالاست و مصرف نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی مانند عصبی شدن، اختلالات خواب و تپش قلب ایجاد کند.
