طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی با قارچ های خوشمزهانواع وعده های غذایی رژیمی با قارچ
از جمله گزینه های خوشمزه و مغذی برای رژیم لاغری هستند. یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن، استفاده از غذاهای رژیمی کم کالری و سیر کننده است که شما را از مصرف بیش از حد کالری در یک وعده غذایی جلوگیری می کند و مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. قارچ یکی از غذاهای خوشمزه ای است که با آن می توانید انواع غذاهای رژیمی را طبخ کنید. قارچ ها سرشار از پروتئین گیاهی و مواد مغذی هستند و می توانند بخش مهمی از رژیم کاهش وزن شما باشند. غذای رژیمی با قارچ و اسفناج. مواد لازم برای غذای رژیمی با قارچ و اسفناج. اسفناج 500 گرم پیاز 2 عدد قارچ 15 عدد تخم مرغ 3 عدد تخم مرغ 2 عدد نمک و فلفل سیاه زردچوبه به میزان لازم. تابه ای بریزید و صبر کنید تا آب آن کمی کشیده شود سپس کمی روغن اضافه کنید. این باعث می شود روغن کمتری جذب شود. زردچوبه و فلفل سیاه را اضافه کنید و تفت دهید تا سبک و شفاف شود.سیر له شده را اضافه کنید و مخلوط کنید.قارچ خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا آب قارچ کشیده شود، اسفناج خرد شده را اضافه کنید و با حرارت زیاد تفت دهید تا نرم شود، تخم مرغ را اضافه کنید و هم بزنید و در تابه بگذارید تا خودش را بگیرد. 
دستور غذای رژیمی با قارچ
دستور غذای رژیمی با قارچغذای رژیمی ساده با قارچ ایتالیایی
مواد لازم برای یک غذای رژیمی ساده با قارچ ایتالیایی، قارچ ۵۰۰ گرم، سس سویا ۳ حبه، سرکه بالزامیک ۲ قاشق غذاخوری، روغن ۳ قاشق غذاخوری، 1 قاشق غذاخوری آویشن، ½ قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به اندازه کافی. طرز تهیه یک غذای رژیمی ساده با قارچ ایتالیایی. قارچ ها را بشویید و کنار بگذارید تا آب اضافی آن گرفته شود. در ظرفی کمی روغن مایع به قارچ ها اضافه کنید و هم بزنید تا سطح قارچ ها کاملا روغنی شود.سرکه بالزامیک سس سویا را به کاسه اضافه کنید و مخلوط کنید. سیر را خرد کرده و به همراه آویشن و نمک و فلفل سیاه به کاسه اضافه کرده و هم می زنیم تا یکدست شود قارچ ها را به همراه سس در ظرفی پهن کرده و به مدت 15-25 دقیقه در فر قرار می دهیم و از قبل گرم شده قرار می دهیم. در دمای 200 درجه سانتیگراد تا نرم و لطیف شوند.غذای رژیمی با قارچ و بادمجان مواد غذایی رژیمی با قارچ و بادمجان بادمجان 2 عدد فلفل 2 سیر 2 پیاز 1 سیب زمینی 1 قارچ 300 گرم کنسانتره گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری آب لیمو 1 قاشق غذاخوری فلفل زرد و آویشن به مقدار لازم غذای رژیمی با قارچ تهیه کنید و بادمجان و سبزیجات را به اندازه دلخواه خرد کنیدبعد از خلال کردن، بادمجان ها را در آب نمک بریزید تا تلخی آن گرفته شود، سپس آبکش کنید و با کمی روغن در تابه رژیمی سرخ کنید، سپس روی حوله بگذارید تا روغن آن گرفته شود، پیازهای خرد شده را با کمی روغن و زردچوبه تفت دهید. . سپس سیر له شده را اضافه کنید و هم بزنید. فلفل و سیب زمینی و در آخر قارچ را به ماهیتابه اضافه کنید و با حرارت ملایم تفت دهید تا آب قارچ گرفته شود و نمک و فلفل و آویشن بپاشید و بادمجان را اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا غذا پخته شود. 
غذای رژیمی با قارچ و هویج
غذای رژیمی با قارچ و هویجمواد لازم برای غذای رژیمی با قارچ و هویج نیم کیلو قارچ 2 عدد هویج بزرگ 1/2 فلفل دلمه ای 1 عدد پیاز کوچک 1 عدد روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری نمک و زردچوبه همانطور که نیاز دارید طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و هویج در تابه را کمی چرب کنید، پیاز، قارچ و فلفل دلمه ای را خرد کرده و در تابه بریزید و روی حرارت ملایم تفت دهید تا آب قارچ گرفته شود و مواد پخته شوند. پخته شده در آب قارچ هویج را جداگانه بخارپز کنید و هویج خرد شده را به تابه اضافه کنید. ادویه و نمک اضافه کنید و بخورید.غذای شام قارچ رژیمی – مواد لازم برای شام قارچ رژیمی – قارچ فریتا روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری قارچ 450 گرم، 8 عدد تخم مرغ بزرگ ورقه شده ¼ ماست یا خامه ترش یونانی ¼ فنجان نمک دریایی ¼ قاشق چای خوری فلفل سیاه خرد شده ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه. پیاز، قسمت های سبز ½ فنجان پنیر پارمزان رنده شده ½ فنجان روغن زیتون به میزان لازم ریخته شده طرز تهیه شام قارچ رژیمی: فریتا قارچ فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنیدیک ماهیتابه 9 اینچی را در فر قرار دهید تا گرم شود، روغن زیتون را روی حرارت متوسط در یک قابلمه بزرگ گرم کنید و قارچ های خلال شده را اضافه کنید و 10 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. تخم مرغ را با ماست، نمک، فلفل و آویشن مخلوط کرده، پیازچه و پنیر را اضافه کرده و مخلوط کنید. قالب گرم شده را با دستکش از فر خارج کرده و روی آن روغن زیتون بپاشید و قارچ ها را به تابه منتقل کنید و روی مخلوط تخم مرغ ها بریزید و نیم ساعت بپزید تا پخته شود و فریتاها طلایی و آب شوند و کاملا پف کنند. اجازه دهید 10 دقیقه خنک شود، سپس به صورت مثلث برش داده و سرو کنید. 
غذای رژیمی با قارچ و مرغ
غذای رژیمی با قارچ و مرغ مواد لازم برای غذای رژیمی با قارچ و مرغ سینه مرغ 300 گرم ماست کم چرب 200 گرم قارچ 100 گرم سیر 4 حبه طرز تهیه روغن زیتون با قارچ و مرغ رژیمی 1 قاشق غذاخوری مرغ قارچ ها را بپوشانید 2 حبه سیر چرخ کرده و همراه با قارچ روی حرارت متوسط گاز تفت دهید. قارچ ها آب اضافه می کنند و بدون اضافه کردن روغن می پزند.سینه مرغ را نازک برش دهید و با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در تابه تفت دهید2 حبه سیر را در کنار مرغ سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود. ادویه ها، نمک و فلفل را اضافه کنید و مخلوط کنید. در آخر ماست و قارچ را به تابه اضافه کرده و با هم به مدت 5 دقیقه تفت دهید. غذای رژیمی با قارچ و کدو، مواد لازم غذای رژیمی با قارچ و کدو حلوایی، کدو سبز متوسط، دو عدد قارچ، ۱۵۰ گرم سیریایی، پیاز متوسط، ۱ عدد گوجه فرنگی بزرگ، نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم، طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و کدو تنبل را در روغن زیتون سرخ کنید. و کمی زردچوبه اضافه کنید کدو سبز را درشت رنده کنید و به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا سرخ شود سیر را رنده کنید و اضافه کنید. دور قارچ ها را ببندید و در تابه ای دیگر با کمی روغن و ادویه تفت دهید. گوجه فرنگی ها را خرد کرده و مواد را به همراه قارچ اضافه کنید و بگذارید آب آن کشیده شود و غذا با حرارت ملایم داخل روغن بیفتد.
غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی
غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینیمواد لازم برای غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی سیب زمینی 500 گرم قارچ 175 گرم یک عدد تخم مرغ سیر 2 حبه کره 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای و فلفل دلمه ای لازم است. یک غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی تهیه کنید قارچ و سیب زمینی را خرد کنیدتخم مرغ ها را هم زده و سیر را خرد کنید. سیب زمینی ها را با نمک و آب جوش به مدت 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید و با پشت چنگال له کنید. کره را در تابه رژیمی بریزید و بگذارید آب شود و قارچ ها را اضافه کنید و سیر را تفت دهید. به مدت 5 دقیقه روغن اضافی را از ماهیتابه بردارید.سیب زمینی ها را با تخم مرغ، پیاز، قارچ، فلفل و نمک مخلوط کرده و به شکل کتلت در آورید. آنها را با آرد پاشیده و با کمی روغن در تابه رژیمی به مدت 10 دقیقه بپزید. .
