فواید طناب ورزشی طناب ورزشی وسیله ای عالی برای افزایش متابولیسم بدن است که بر روی سیستم تنفسی تاثیر مثبت دارد و بین اعصاب و ماهیچه ها هماهنگی ایجاد می کند و سرعت و استقامت بدن را افزایش می دهد. تمرین طناب کراس فیت به کنترل وزن بدن کمک می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند. طناب زدن ماهیچه های بزرگ بدن را درگیر و تقویت می کند طناب زدن یک تمرین قلبی عروقی است که باعث افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات و افزایش گردش خون می شود. این تمرین می تواند بیش از 9 کیلو کالری در دقیقه بسوزاند. توجه: طول استاندارد طناب باید به گونه ای باشد که اگر نیمی از پاها را زیر یکی از پاهای خود قرار دهید دسته های آن جلوی سینه شما قرار گیرد. طناب زدن 
یک ورزش ساده است که طرفداران زیادی دارد. طناب زدن یک ورزش ساده است که کودکان و نوجوانان با خرید طناب می توانند به یک ورزش سالم و مفرح دست پیدا کنند. در طناب پرش، یک یا چند شرکت کننده طناب را به گونه ای می چرخانند که از زیر پاها و بالای سرشان عبور کند.یک شرکت کننده می تواند طناب را بچرخاند و خودش از روی آن بپرد یا چند شرکت کننده (حداقل سه نفر) می توانند طناب را به صورت جفت بچرخانند و یک نفر از روی آن بپرد.فرم چند نفره این بازی با دو طناب انجام می شود، لطفا توجه داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب های بیش از حد مانند فشار دادن تاندون های پا و ضربه به مچ پا، بهتر است طناب زدن را با توجه به آمادگی جسمانی تجربه کنید. از بدن. . 
می تواند یک شرکت کننده طناب را بپیچد و از روی آن بپرد یا دو شرکت کننده و یک نفر از روی آن بپرد. طناب زدن یک ورزش ساده است که طرفداران زیادی دارد. از کودکان و نوجوانانی که آن را برای سرگرمی انجام می دهند تا ورزشکاران حرفه ای که از آن برای آماده سازی و گرم کردن بدن خود استفاده می کنند. طناب زدن یک تمرین هوازی است که ضربان قلب شما را به 160 تا 180 ضربان افزایش می دهد. به علاوه هنگام انجام این حرکت میزان اکسیژن مصرفی 60 تا 80 درصد افزایش می یابد. طبق برآورد موسسه ملی بهداشت آمریکا، طناب زدن در هر ساعت حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند. این معادل انرژی مصرف شده در دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی محسوب می شود.این تمرین باعث افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی می شود و به دلیل تاثیر بر روی سیستم اسکلتی مانند پریدن هنگام عبور طناب از زیر پا فشار آوردن به تاندون ها و مفاصل انگشتان، مچ پا، عضله دوسر و چهارسر ران از پوکی استخوان جلوگیری می کند. منبع: خوی وب
