مزایا و فواید پله نوردی

ورزش یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست، آیا می دانید بالا رفتن از پله برای بدن چه مزایا و فوایدی دارد؟ پله نوردی یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست که تاثیر بسزایی در چربی سوزی و همچنین تقویت عضلات پایین تنه مانند ران، زانو، باسن و عضلات پشت دارد. بالا رفتن از پله ها می تواند اثرات فوق العاده ای بر روی ریه ها، قلب و اندام های داخلی داشته باشد. پله نوردی یک ورزش منحصر به فرد است که می تواند در درازمدت تاثیر قوی و مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد. مزایای پله‌نوردی: کالری‌های بیشتری بسوزانید: پله‌نوردی گروهی با هر قدمی که برمی‌دارید طیف وسیعی از عضلات را درگیر می‌کند و همچنین وزن بدن را یک قدم در یک زمان بالا می‌برد. استفاده از وزن بدن خود برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین عالی برای سوزاندن چربی است.- بالا رفتن از پله یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پا نیز کمک می کند. پله نوردی هم خاصیت ورزش های هوازی و هم استقامتی را دارد – این ورزش برای افزایش فرآیند متابولیک بسیار خوب و عالی است.این می تواند به کنترل قند خون کمک کند و برای دیابتی هایی که ورزش می کنند عالی است.- عضله سازی: حقیقت این است که اگر پاهای قوی داشته باشید، بقیه زندگی شما کمی راحت تر خواهد بود. دویدن از پله ها بهتر از هر ورزش دیگری پاها را تقویت می کند. تمرینی مانند دویدن، هر چقدر هم که شدید باشد، ماهیچه ها را مجبور به مبارزه با جاذبه نمی کند. بالا رفتن از پله ها همان گروه های عضلانی تمرینات دویدن را کار می کند، اما به روشی متفاوت.- بالا رفتن از پله ها روزانه خطر مرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد.- استرس، اضطراب و احساس افسردگی را کاهش می دهد.منبع: خوی وب