ورزش

شانه با دمبل عضلات مرکزی بدن را هدف قرار می دهد همه چیز درباره شانه های دمبل بالا انداختن دمبل یک حرکت کلاسیک قدیمی برای ساختن و تقویت عضلات مرکزی و ناحیه ذوزنقه فوقانی است. این حرکت با دمبل یا هالتر یا کابل کشی در باشگاه انجام می شود. این …

EMS Exercises همه چیز درباره تمرینات EMS یکی از روش هایی که امروزه محبوبیت زیادی پیدا کرده است، ورزش EMS است که ممکن است فناوری جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS سابقه طولانی دارد و در طول زمان تکامل یافته است. روش ها و وسایل مختلفی برای این …

ماشین قایقرانی ورزش ماشین قایقرانی شما احتمالا می توانید یک دستگاه قایقرانی در هر باشگاهی پیدا کنید. وسیله ای بزرگ که شبیه قایق است، ورزشکار در آن می نشیند و شروع به پارو زدن می کند! حتما با این وسیله بی نظیر تمرین کنید. تمرین تمرینی با دستگاه قایقرانی. روی …

بدن ساعت شنی یک اندام ایده آل برای خانم ها محسوب می شود، چگونه بدن ساعت شنی داشته باشیم؟ در این مقاله سعی داریم روش های رسیدن به بدن ساعت شنی را بیان کنیم. ویژگی های اصلی بدنه ساعت در دنیای امروزی یکی از اندام های ایده آل برای خانم …

بهترین تمرینات برای فرم دادن به زیر بغل تمرینات کششی با بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیربغل آشنا شوید عضلات زیربغل عضلاتی هستند که مجموعه ای از عضلات پشت را تشکیل می دهند و از قسمت خلفی لگن و لگن شروع می شوند. کمر را پایین آورده و به سمت …

حرکات ورزشی با هولا هوپ باعث کاهش وزن در اطراف شکم می شود. تمرین تمرینی با هولاهوپ یا حلقه لاغری. استفاده شده است. چیزی که باعث محبوبیت هولا هوپ شده امکان استفاده از این وسایل ورزشی در منزل است. هولا هوپ چیست؟ استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ایروبیک …

حرکت اسکات اسمیت برای تقویت عضلات پا بسیار مفید و موثر است. این حرکت به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا و حجم دادن به آنها شناخته می شود. اگر می خواهید در مورد این حرکت در بدنسازی و تاثیرات آن بر بدن بیشتر بدانید تا پایان …

تمرینات باحال تمریناتی هستند که عضلات خنک را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساخت عضلات سرد. یکی از مهمترین قسمت های بدن که بدنسازان دوست دارند زمان زیادی را صرف تقویت آن کنند، قسمت فوق العاده آن است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای …

حرکت پشت بازو یکی از راه های موثر برای تقویت عضلات پشت بازو اجرای صحیح حرکت پشت بازو است. این تمرین در اکثر سالن های بدنسازی با استفاده از طناب یا میله کابلی انجام می شود.بازو پشت کابلی چیست؟بازو پشت کابلی نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی است که با هدف …

اختلالات خوردن در ورزشکاران در مواقع استرس مانند قبل از مسابقه بروز می کند اختلالات خوردن در ورزشکاران ورزش راهی برای افزایش اعتماد به نفس و بهبود وضعیت جسمانی، زیبایی و تناسب اندام است. اما گاهی اوقات استرس به مواردی مانند فشار برنده شدن در مسابقات و نگرانی در مورد …